w domu

[...] filmik swój lub kogoś /kto o tym wie i się zgadza :-)/Mogą startować wszyscy dla kobiet obciążenie 2kg dla mężczyzn 5kg / nikt nie powie że nie ma takich obciążeń w domu / nagrywamy się z przodu lub z tyłu pokazując obciążenie w jednym ujęciu z próbą którą wykonujemy bez przerw w pozycji opuszczonych ramion.Mogę dołączyć filmik [...]

[...] 20%. Z racji tego chciałbym spalić trochę takanki tłuszowej aby w przyszłości móc zbudować czystą sylwetkę. Z racji braku czasu na siłownię postanowiłem, że będę ćwiczył w domu. Planuję treningi 3 razy w tygodniu. Na razie będą to treningi ogólnorozwojowe, każdego dnia wszystkie partie mięśni. Podstawowe ćwiczenia typu pompki, podciągania, [...]

Ryby rzadko, czasem jesli są w domu to zabiorę 400 g tilapii/sledzi w oleju, albo makrelę w puszkach. A jesli chodzi o warzywa to zapomniałem wspomniec o ziemniakach, też mam ich w opór i stosuje jako zamiennik ryżu

[...] się już na poziomie rytuału - organizm nauczony wie, że rano przy stoliczku będzie kawusia w białej filiżance i mózg zaczyna odpowiadać odwrotnie do celu. Czasami trzeba robić przerwy, a czasami zmienić nawyki: zamiast porannej kawy w domu - poranna kawa na spacerze albo w drodze do pracy. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-30 16:15:31

[...] marek tylko takie klasyczne Lidl/Tesco. Niedługo skonczy mi się kurczak więc zmienię go na schab, czy karkówkę. Warzywa to tylko okazjonalnie, jakis ogórek czy kapusta kiszona, przywożę je z domu i nie mam ich gdzie trzymać więc zjadam jak najszybciej. Węgle biorę też z chleba, z reguły pszeniczny ale zdarza się i żytni wrzucić do jadłospisu

może dorzucę cos na koniec tego teścia|??mam w domu tez oxe może tez ja wykorzystam w jakiś sposób? i chyba polece 20 tygodniowy cykl.co o tym myślicie?? 1-7 meta 30ed 1-7 enan 250e7d 8-16 enan 250e4d Zmieniony przez - jara200 w dniu 2016-11-30 14:35:34

[...] chodzi mi o konkretną rzecz ..bo dają je na 72 godz z tego co wiem ..czyli jak to wygląda..dają w pt dajmy na to od 15 do pon do 15? Pytam bo będę miał kawałek do domu wiec musze sobie juz poplanowac połączenia :) Źle myślisz jak w piątek dostaniesz przepustkę od 13 po 13.30 się wychodzi to do niedzieli do 22 musisz się wstawić [...]

[...] chodzi mi o konkretną rzecz ..bo dają je na 72 godz z tego co wiem ..czyli jak to wygląda..dają w pt dajmy na to od 15 do pon do 15? Pytam bo będę miał kawałek do domu wiec musze sobie juz poplanowac połączenia :) Źle myślisz jak w piątek dostaniesz przepustkę od 13 po 13.30 się wychodzi to do niedzieli do 22 musisz się wstawić [...]

Powiedzcie mi jak to jest z przepustką ..mianowicie chodzi mi o konkretną rzecz ..bo dają je na 72 godz z tego co wiem ..czyli jak to wygląda..dają w pt dajmy na to od 15 do pon do 15? Pytam bo będę miał kawałek do domu wiec musze sobie juz poplanowac połączenia :) W zeszłym tygodniu były przydziały był Toruń i Poznań :)

Powiedzcie mi jak to jest z przepustką ..mianowicie chodzi mi o konkretną rzecz ..bo dają je na 72 godz z tego co wiem ..czyli jak to wygląda..dają w pt dajmy na to od 15 do pon do 15? Pytam bo będę miał kawałek do domu wiec musze sobie juz poplanowac połączenia :)

[...] są podzielone co do tego białka sojowego Gorsze od serwatkowego napewno Tylko ja średnio 20-30 g do 50 max mogę przyjmować dziennie, a czasami nawet mniej jak nie bywam w domu Nic na tym nie zbuduje, a zwłaszcza podczas ćwiczeń oraz nawet zwykłej diety Zmieniony przez - Coceed w dniu 2016-11-30 12:08:40 Zmieniony przez - Coceed w dniu [...]

Na bank waga gryfu. Jakoś nie sądzę, że masz w domu olimpijski...

[...] 15/15/15/15 a tak jakos, kaprys. Maszyny na łydki nie są złe. 5. Brzuch kółko kółko x15/12/9/6 wznosy nóg w zwisie 5x15 spiecia na rzymskiej 4x15 przypomniało mi się w domu przed spaniem, zrobiłam 2serie na spiącego \-) ale jeszcze dokończę! %-) Kurczę. Tak to jest jak się szaleje w weekend, potem za karę się nie ma siły na trening ;-) [...]

j/w może coś nie tak było z twoim obciążeniem w domu

A fajery masz w domu poważone? A gryf bierzesz pod uwagę? Może ten w domu był lżejszy?

[...] sztangielka 24kg x 15/15/15/15 a tak jakos, kaprys. 5. Brzuch kółko kółko x15/12/9/6 wznosy nóg w zwisie 5x15 spiecia na rzymskiej 4x15 przypomniało mi się w domu przed spaniem, zrobiłam 2serie na spiącego \-) ale jeszcze dokończę! Kurczę. Tak to jest jak się szaleje w weekend, potem za karę się nie ma siły na trening ;-) Jakas [...]

wczoraj był indor, a dzisiaj wolne. wezmę mojego pitbulla na spacer bo biedna wciąż siedzi w domu . Miska dzisiaj na DNT 1700 110/165/70 także ładnie wyszla moim zdaniem :) w 2 posilku tam gdzie jest olej lniany to jest on dodany do sałatki na szybko tj. sałata lodowa i 3 rzodkiewki W 3 posilku jest zupa warzywna z piersia i ryzem. marchewkę [...]

[...] ze to po nogach mnie tak odcięło. W niedzielę poszły plecy, i też zaraz po potreningiowym, dopadła mnie gorączka i mega osłabienie. A wczoraj to w ogóle ledwo doszedłem do domu, od razu gorączka, i na dodatek wyrzygałem cały potreningowy... Minęło ze 2h, i wszystko wróciło do normy. I tak ciągle. Nie mam pojęcia czym to jest spowodowane, [...]

[...] Keep It Simple, Stupid Lepiej się skupić na czymś elementarnym, niż na własną rękę kombinować i przekombinować. Wyniosłem kettla 24 kg na grupę i wczoraj po powrocie do domu się okazało, że nie mam czym zrobić dnia lekkiego. Poszła WL 5 x 5 x 90kg na rozruch, bo baaardzo dawno niczego nie wyciskałem. Przy schodzeniu z ławki ból w lędźwiach [...]

[...] 20%. Z racji tego chciałbym spalić trochę takanki tłuszowej aby w przyszłości móc zbudować czystą sylwetkę. Z racji braku czasu na siłownię postanowiłem, że będę ćwiczył w domu. Planuję treningi 3 razy w tygodniu. Na razie będą to treningi ogólnorozwojowe, każdego dnia wszystkie partie mięśni. Podstawowe ćwiczenia typu pompki, podciągania, [...]